Se pretende con esta serie de artículos que voy a colgar próximamente
que el cliente/instructor entienda la respuesta y adaptaciones
cardiacas que se producen durante una clase de ciclismo indoor. También
se tratará de establecer algunos factores que influyen en la frecuencia
cardiaca y ver hasta qué punto es interesante el trabajo con el
pulsómetro. Se darán algunas pautas importantes para controlar en el
entrenamiento con pulsómetro y ver qué datos pueden ser significativos a
la hora de utilizar un monitor de frecuencia cardiaca durante la clase
de ciclismo indoor.
El sistema cardiovascular lo componen
el corazón y los vasos sanguíneos, su función durante las clases de
ciclismo indoor es satisfacer las demandas metabólicas de cada uno de
los tejidos de nuestro organismo, ya se ha comentado en otros artículos
cuáles son estas demandas. Este sistema tiene que ser capaz de adaptarse
a dichas demandas para mantener de forma adecuada el equilibrio
necesario y así poder mantener el esfuerzo que se demanda en cada
momento de la sesión, al igual que es el encargado de retirar los
productos del metabolismo y contribuir a la termorregulación. (ver
artículo)
http://www.facebook.com/#!/notes/-ciclismo-indoor-y-salud-jose-antonio-hidalgo-martin/limitantes-del-rendimiento-en-la-sala-de-ciclismo-indoor/220810261297738
Para
conseguir estos objetivos, la función cardiaca durante la clase de
ciclismo indoor experimenta una serie de cambios, con el fin de
aumentar o disminuir GASTO CARDIACO, que es el producto de dos
componentes, FRECUENCIA CARDIACA x EL VOLUMEN SISTÓLICO, es decir, la
cantidad de sangre oxigenada que desde el corazón se reparte por todo el
organismo durante un minuto, pudiendo llegar a suponer varias veces el
gasto cardíaco en reposo (unos 5 litros por minuto).
Pero,
¿Cómo se entera el corazón de que estamos haciendo una clase de
ciclismo indoor? ¿Qué sistemas de regulación informan y ordenan al
corazón los cambios que debemos experimentar?, la música…????, las
ordenes del instructor….??. Fisiológicamente existen factores de
control que modulan la función del sistema cardiovascular en base a
las demandas. Estos mecanismos son de tipo nervioso, hormonales e
hidrodinámicos.
Factores de tipo nervioso:
Son
responsables de los cambios rápidos en la función cardíaca, que se
producen en la clase de ciclismo indoor. Distinguimos entre los
mecanismos centrales y periféricos.
Cuando hablamos de mecanismo
centrales, se hace referencia a aquellos estímulos u órdenes,
procedentes de estructuras nerviosas superiores, que actúan sobre
centros nerviosos especializados en la regulación del sistema
cardiovascular.
Sin embargo, los mecanismos periféricos, hacen
referencia a procesos reflejos iniciados desde diferentes receptores,
situados en la periferia del organismo, que actúan sobre centros que
modifican la respuesta cardiovascular.
En general, como
respuesta a estos impulsos corticales, se produce un aumento de la
actividad simpática, simultáneo a un descenso de la actividad
parasimpática y consecuencia de ello hay un aumento de la
respuesta cardiaca durante la clase.
Factores de tipo hormonal:
Como
consecuencia de la activación simpática durante la clase de ciclismo
indoor, se produce un aumento de la síntesis y liberación de las
catecolaminas, más conocidas popularmente como adrenalina y
noradrenalina. Además, se activa el eje hipotálamo-hipofisario dando
lugar a la respuesta endocrina y liberación de diversas hormonas que
tienen una función importante a nivel vascular, aumentando o
disminuyendo el diámetro de los diferentes vasos.
También
hay que tener en cuenta que las contracciones musculares que supone el
pedaleo producen un aumento de la concentración de diversas sustancias
que tienen un efecto vasodilatador (histamina, adenosina,
prostaciclinas, potasio, lactato, etc) y un aumento de la temperatura
del músculo, estos cambios locales provocan una vasodilatación, de ahí
que como comento en algunas clases de manera anecdótica, nos anuncien en
televisión que algunas cremas anticelulitis, tienen el llamado “efecto spinning” .
Factores hidrodinámicos:
Denominamos
mecanismos hidrodinámicos a los cambios que experimenta durante la
clase de ciclismo indoor el retorno venoso y que repercuten directamente
sobre la función cardiaca.
El retorno venoso es uno de los
principales factores capaces de aumentar el volumen sistólico y por
tanto el gasto cardiaco, ya que nuestro corazón es capaz de expulsar la
misma cantidad de sangre que le llega en cada latido, siempre dentro de
un rango fisiológico.
En virtud del llamado mecanismo de
Frank- Starling, durante el llenado de sangre del ventrículo, las fibras
musculares ventriculares se elongan permitiendo que la siguiente
contracción se realice generando más tensión y por tanto aumentando así
el gasto cardiaco.
Como resumen de este primer capítulo y
para no saturar de información, ya que lo que se pretende es que se
vayan asimilando conceptos de forma sencilla, se concluye con que los
mecanismos responsables de los cambios que acontecen en el corazón
durante la clase de ciclismo indoor tienen como consecuencia, por un
lado, un aumento de la actividad nerviosa simpática y un descenso de la
actividad parasimpática, y por otro, una vasodilatación local, una
respuesta endocrina al ejercicio y un aumento del retorno venoso.
Este
no es un tema sencillo, por eso se presentan varios artículos a fin de
comprender y tener una visión más general de cómo funcionael sistema
cardiovascular, tan implicado en las sesiones de ciclismo indoor. Está
muy bien el control de la intensidad, es más, creo que es
imprescindible que los instructores tengan herramientas y conocimientos
de cómo tenerlo, pero a veces se precisan algunas reflexiones a la hora
de diseñar una sesión y tener en cuenta la complejidad de la maquinaria
con la que trabajamos (el cuerpo humano).
un saludo a tod@s.
José Antonio Hidalgo Martín
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física
Especialista en Actividad Física y Salud
Profesor en el Secretariado de Deportes de la Universidad de Alicante.
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